心理调节

过去的生活经验，会形成情感需求与核心观念，遇到具体的事情，会引发相应的思维和情绪反应。常见的消极思维和负面情绪有，担心、害怕、难过和生气。会伴随相应的躯体症状，也会导致思维和行为的紊乱与异常。然后就是在与人相处和做事情的时候，产生消极的心态和行为，常见的有回避、控制和对抗。陷入越回避自卑和焦虑，越控制越失控，越对抗越严重和顽固的恶性循环。导致人际关系变差和事...

有位朋友每当听到别人咳嗽，就会感到恐惧。还有位朋友觉得别人是在吐自己口水，为此感到屈辱和愤怒。又会觉得是别人看出了自己不正常，才讨厌和针对自己。这其实是陷入了自我封闭的臆想状态，把别人想的太坏，也把自己想的太重要。也就是说当事人这个时候所感知到的，并非事实真相，而是自己的主观想象和自我催眠。就像上学的时候，我们被老师叫去办公室批评，回到教室后，就会感觉所有的...

对未来感到焦虑有两种情况，一种是到了某些人生的关键时刻感到迷茫和不安，再一种是想到未来就没信心和焦虑。如果只是暂时焦虑，需要对自己要面对的事情有更多的了解，做好分析、判断和计划，并且付诸行动做好准备和选择，这样就能缓解焦虑。但不要想着彻底消除焦虑，在事情没有结果之前焦虑无法被完全消除，再一个适当的焦虑也会让人更有行动力。但如果是长期对未来感到焦虑，遇到事情就...

理智是因为爱的不够深，任何一个人面对爱情都会沦陷，爱情里没有胜利者。那些不敢爱的人，就是怕自己失去控制。一个情感心理咨询师，如果把修复关系作为自己的咨询目标，将会面临无尽的挫败。两个人的关系之所以会出问题，往往就是因为价值观念、生活习惯和兴趣爱好存在冲突，甚至是无法调和的矛盾，或者日积月累了很多打不开的心结，再或者其中一人已经移情别恋。 有一位女性朋友，从小...

引言 大部分的心理问题都是源自人际关系和情感问题，在担心自己会犯错、失败、生病和异常的背后，是担心别人会忽视、拒绝、否定和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和正常的背后，也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜欢自己。很多人不愿意承认，但不可否认的是：我们的绝大部分行为都是在求爱。 人与人的冲突是立场不同或产生了误会。在亲密关系中争论是非、对错有害无...

有一类说话结巴是心身紧张导致的，在遇到重要的人或事，感到有压力和急迫的时候，就会出现心身紧张和说话结巴的情况，越想说就越说不出来，越想要说的流利就越结巴，越想快点把话说清楚就越说不清楚。这是陷入了一个因为担心和紧张而结巴，又因为结巴而担心和紧张的恶性循环。即便就是生理性结巴，也受到情绪的影响。 还有一类朋友，自己一个人的时候做事情没有问题，但只要有人看着自己...