心理调节

感觉别人会伤害自己，从而有意无意的反击，导致别人被伤害，而真正攻击自己。自己更加确信别人是邪恶的，肯定会伤害自己，如此恶性循环越来越敌对。并因此产生焦虑和恐惧，担心自己不小心犯了错，或暴露出什么弱点，被别人抓住让自己身败名裂和万劫不复。还会感觉自己容易被误解、污蔑和造谣，导致自己孤立无援。甚至会产生被害妄想的症状，感觉有人在监视和迫害自己，从而感到愤怒和无端...

有些朋友非常害怕被别人忽视和否定，也包括担心被人指责和嘲笑，特别是领导和强势的人，甚至会有濒临死亡般的恐惧。还有的朋友感觉别人清嗓子是在针对和侮辱自己，是在对自己吐口水，为此还感到屈辱和愤怒。这种被攻击和伤害的感受，必然会引发防御性攻击也就是反击，但又没有信心和勇气打得过别人，担心被报复和进一步伤害，为此加重了内心的恐惧。其实换任何一个人在如此“危机四伏”的...

和人接触紧张主要是和领导或老师，再就是看起来强势的人，再就是异性。这首先是因为感觉自己弱小，容易被对方打败或伤害。再就是期望对方的认可与喜欢，担心对方会不喜欢自己。感到紧张的时候，就会出现不敢对视、目光躲闪的症状。当事人也会担心对方看出自己不正常，会因此而讨厌或攻击自己，而更加的紧张和不自然。 这个问题的调节要从两方面做起。首先是深刻认识到，即便自己弱小和看...

自卑从表面上看是不相信自己，觉得自己不如别人，觉得别人都在看不起和嫌弃自己，而总是自我怀疑和否定，感到痛苦。那么问题来了，那些不自卑或者所谓自信的普通人，也会犯错、失败和出丑，也会被人忽视、拒绝和否定，也有很多比不过别人的地方，甚至学习成绩或工作业绩倒数，那他们为什么就不自卑和害怕呢？ 首先，自卑的人自我期待和定位都很高，认为自己不应该犯错、失败和出丑，也不...

自卑是比较的结果，在和身边的人比较之后，觉得自己不如别人，而产生自我怀疑和否定，而感到痛苦。因为某些客观的原因，自己怎么努力都不能追上或超过别人，即便是自己在不断的提高，也总有比自己强的人，而无法自信。这种自我怀疑和否定，通常来自于家庭教育，从小被扶养人和别人比较与否定，形成了一种思维模式和习惯。 自卑的改善包含两个方面，首先是持续提高自己的知识、能力和价值...