自卑

所谓的自信并非来自被肯定，而是自己能把事情做好。这要区分事情的难度，简单的事情容易成功，复杂的事情容易失败。所谓的自卑，更多来自总想一步登天，且只能成功不能失败。如果看清和接受了自己的平凡，做自己力所能及的事情，循序渐进的提升自己，怎么会不自信呢？ 甚至可以把自卑理解为是想不劳而获，也就是不用付出或用很少的付出，就能有很大的收获。如果得不到或别人不给，就怨恨...

心理疾病是因为自卑和不自信吗？是不是自信了就能好起来呢？如果是，只需要持续的肯定当事人，他自己就能好起来。还有是不是等一个人自信了，他就能承认自己的问题和做出改变呢？也能允许他人是对的和好的，不再非要去改变他人呢？就好比某位学员曾经的想法就是，只要自己自信了，就能如何成功和快乐。那之前为何不自信呢？还不是因为其实并不能怎样，盲目的自信只会带来更大的挫败。本质...

有位朋友出门怕遇见熟人，不知道怎么和人打招呼，总是宅在家里做自己喜欢的事情。迫不得已和大家一起吃饭，就会感到很难受，一句话也不会说。还有位朋友不敢说话，怕说错话做错事和得罪人，担心会被人看不起。还有位朋友和舍友关系一般，感觉被孤立，换了宿舍还是无法融入进去，感到很孤独，也睡不好觉。还有位朋友一想到出门就很恐慌，怕因为看上去畏畏缩缩被人嘲笑。还有位朋友总是感觉...

我们焦虑是因为对未来没有信心，也就会缺乏安全感，充满危机感，从而控制欲变强。有在关系里过分在意他人，想控制他人想法和态度的。也有过度压抑自己的，具体表现是，过分关注和排斥自己的消极想法和不良心态，还有负面情绪和身体不适。控制他人会激化矛盾与冲突，导致人际关系恶化。压抑自己则会越控制越失控，都会陷入恶性循环。统称为内外部关系陷入了回避、控制和对立的死循环，负面...

人生是个追求和体验的过程，就像西游记，历经九九八十一难，取得真经也就剧终了。人的快乐来自于梦想和期望，满足后就是空虚，就需要建立新的追求和目标。这与有多高的地位和多少财富没有关系，一个身居高位的人，也会因为看不到继续晋升的希望而抑郁和消沉。有位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长而感觉自己的人生很失败，为此抑郁和焦虑。所以抑郁的原因从来不是当事人有多差，而...

有位朋友说自己内心有很强的不配得感，觉得不配使用一些很贵的商品。并且说自己内在匮乏，非常渴望外界的认同。其实绝大部分人都不舍得用很贵的商品，除非是刚需。至于渴望外界的认同是为了更好的满足自我需求，类似于小时候受到父母和老师的表扬与奖励。也就是内心里期待获得高质量的满足，并且对于当前的现状不满意。因为对现状不满，才会产生自我怀疑和否定，进而产生所谓的自卑和不配...

有的朋友总是和别人比较，觉得自己不如别人。而内心自卑和感到丢脸，而担心别人注意到自己。不敢和别人交往，担心别人看出自己的紧张不自然。担心说错话和做错事，让别人不高兴和讨厌自己。过分在意别人的看法，担心别人会对自己有意见。也为别人的忽视、拒绝和否定感到痛苦，而更加自责和回避他人。归纳起来就是，害怕不小心暴漏了自己的缺点和不足，而被看不起和伤害。并且越回避内心就...

有位朋友说自己不如别人感到自卑，我问他为什么不能不如别人？他接着说自己的家境、性格和外貌都比不上别人，我继续问那为什么不能不如别人呢？自卑的本质就是不能允许自己不如别人，否则就自我怀疑和否定。但实际上我们在生活中总有比不过的人，甚至某些方面比大多数人都差。如果超过别人才能自信，这不仅难以做到，还会与周围他人形成竞争和敌对关系。也就是争强好胜，总想证明自己是对...

自卑是感觉自己不如别人，而自我怀疑和否定，而感到痛苦和焦虑。进而担心会被别人看不起和嘲笑，而产生社交恐惧的症状，见了人紧张不自然，回避他人和社交场合。严重了还会觉得别人在议论、针对和侮辱自己，更有甚者觉得有人在监视和迫害自己，这就有了被害妄想的症状，从而内心感到愤怒和压抑，变得敏感、易激惹和有攻击性。 在自卑或社恐患者的心里，不如别人就会被攻击，攻击的方式包...

不安全感和不自信的归因有很多种，不同的心理学流派和治疗师都有不同，只是有的归因不仅不利于解决问题，还会让问题变得更难解决，比如归因为原生家庭和创伤，不仅无法改变抚养人和过去，还会让当事人丧失改变的意愿和信心，可以说自卑和胆怯的人是因为原生家庭不好和有创伤，但原生家庭不好和有创伤的人也有很勇敢和很自信的。 作为实战派一切都是为了帮助当事人做出改变，所以归因就要...