情绪

人生是个追求和体验的过程，就像西游记，历经九九八十一难，取得真经也就剧终了。人的快乐来自于梦想和期望，满足后就是空虚，就需要建立新的追求和目标。这与有多高的地位和多少财富没有关系，一个身居高位的人，也会因为看不到继续晋升的希望而抑郁和消沉。有位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长而感觉自己的人生很失败，为此抑郁和焦虑。所以抑郁的原因从来不是当事人有多差，而...

感受自己的胸口，想象那里住着一个小孩，感受她的情绪，观察她的状态，了解她在担心和害怕什么，或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她，也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求，她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她，这是我们痛苦的根源，即不能看见和接受真实的自己，努力伪装成应该和必须的样子，很累也很苦。她就像被关在小黑屋里的坏...

有个朋友在公司里的人缘很好，他性情随和、待人友善，几乎沒有人看他生过气。有一次我经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，我好奇的问他原因。他说：我住的地方靠近机场，每当飞机起落的时候都会听到巨大的噪音。后來，当我心情不好或受了委屈、遇到挫折，想要发脾气的时候，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、...