你为什么总是不敢拒绝别人

如果你不敢拒绝别人，那么请思考以下问题：拒绝别人会怎样？别人不高兴又会怎样？别人不喜欢自己又会怎样？自己为什么需要被别人喜欢？别人不喜欢自己就活不下去？自己就这么依赖他人？到这里我想你就明白了，害怕拒绝别人背后的原因是依赖。这来自于小时候对父母的依赖，并且心灵成长受到阻碍并未真正的长大，仍旧停留在小时候的依赖模式里。换句话说，是在潜意识里把别人当成了自己的父母，习惯性的试图依赖对方，而对方实际上又不是自己的父母，不会保护和照顾自己，自己就需要去讨好对方，因此就不敢拒绝。

那么怎么才能改变呢？

首先是要觉察自己灾难化设想如：如果自己拒绝，对方就会不高兴，就会不喜欢甚至讨厌自己，就会抛弃或伤害自己……然后试着像旁观者一样的观察自己的想法，并且认清客观事实：即便对方不高兴，也不会和不能把自己怎么样，即便对方抛弃了自己，自己也可以靠自己的能力活下去，没必要如此的讨好他人。

然后是培养自己的独立自主性，试着自己面对和解决问题，减少对他人的依赖。

再就是理解人际关系的本质，社交的本质是合作共赢，具体说就是：需求相契合，供需能平衡。如果需求不契合、供需不平衡，关系早晚是会出问题甚至破裂的，自己如何讨好、强求都没用，所以本质上自己提升自我价值，包括学习知识和丰富技能。在一段关系里，可以问自己以下问题：自己是否了解对方的需求是什么？自己是否能够和愿意满足对方？自己的需求又是什么？对方是否能够和愿意满足自己？如果能，就是良好的关系，如果不能就换人。

题外话：记得有位朋友说自己确实没有能力，做事情也比较慢，就是需要依赖他人，没有他人的帮助自己活不下去。其实能力不是恒定不变的，会因为不良的心理暗示、情绪紧张及依赖他人的不良习惯而降低。也会通过良好的自我暗示、情绪放松、独自面对和解决问题的经验丰富而提高。自己总不能一直依靠他人而活着吧？

如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询